---
title: "RESTART 2026⭐ 用12週搞定一年 把人生系統化︱光光的NOTION實戰進階班"
slug: notion2026
url: https://pgylab.ai/courses/notion2026
type: paid
---

# RESTART 2026⭐ 用12週搞定一年 把人生系統化︱光光的NOTION實戰進階班

> 3.5 小時，帶走一套能上線的 Notion 人生執行系統

## Description

我是光光一個在 Notion 裡打造人生系統的實踐者。過去我也曾經是「年度目標設了又忘、待辦清單越列越長、專案多到不知從何下手」的人。直到我遇見了《用12週搞定一年》這套方法論，並用 Notion 把整套執行系統落地，我的人生才真正開始「可控」。現在，我專注於 個人生產力系統設計、Notion 工作流建置、12週執行框架教學，近年更致力於 AI 工具在個人管理中的應用（尤其是 Notion AI）。我的目標，是把過去數年的實戰經驗，轉化為 人人都能複製的 Notion 執行系統，幫助學員快速上手、創造真實成果。你在管理人生時，是不是也常遇到這些問題？目標太多：想做的事一堆，但不知道該優先做什麼。系統太亂：用了好幾個工具（行事曆、待辦清單、筆記軟體），但資訊散落各處，查找困難。執行無力：知道該做什麼，但總是拖延，一週過去了卻沒什麼進展。缺乏覆盤：忙了一整個月，卻說不出自己到底完成了什麼。我理解這些痛點，因為我全都經歷過。我的課程強調的是：不靠意志力，而是運用《用12週搞定一年》的書中架構，搭配 Notion 系統，把執行變成自動化流程。不憑感覺，而是用領先指標與計分機制，讓成果有數據支撐。不只是功能教學，更會帶你建立「系統思維」，理解為什麼要這樣設計。透過這堂課，你將能學會：如何運用《用12週搞定一年》的核心框架如何用 Notion 建立完整的執行系統（目標 → 週計畫 → 領先指標 → 覆盤）如何設計「週計畫模板」與「每日覆盤流程」如何用 Notion AI 加速你的系統運作這不只是一堂課，而是一套 「3.5 小時帶走完整 Notion 執行系統的實戰方法」。▌授課時間 / 方式形式：線上直播（附課後錄影，永久觀看）時間：2026年2月7日（五）下午場時數：3.5 小時（一次完成，現場實作）群組：學員專屬知識社群，方便交流、提問，以及課後加餐直播陪跑工具：Notion、Notion AI（10次免費額度應用教學）實作導向：邊學邊做，課程結束時你已經建好自己的系統▌你會帶走什麼成果？✅ 可直接複製使用的完整 Notion 模板（包含所有資料庫與關聯，拿了就能用）✅ 你自己的 12 週執行系統（課程中現場建立，不是範例而是你的真實專案）✅ Notion AI 實戰手冊（10 次免費額度用在刀口上：週計畫生成、覆盤總結、目標拆解）✅ 三種課後實踐路徑（快速版/標準版/進階版，依你的節奏選擇）✅ 學習社群終身會員（課後持續交流、更新、陪跑直播）▌這堂課可以解決什麼痛點？讀完《用12週搞定一年》，卻不知道怎麼實際執行？ → 不講理論，直接打開光光的 Notion 工作區，示範如何建立不想從零開始，想要拿了就能用的模板？ → 提供完整模板，課程中教你如何客製化成自己的系統想用 Notion AI 但不知道怎麼用？ → 現場示範 10 次免費額度的最佳應用場景（週計畫、覆盤、目標拆解）擔心學完就忘，無法持續執行？ → 提供三種課後實踐路徑（快速版/標準版/進階版），依你的節奏走Notion 用了半年還是一團亂？ → 用書中的執行框架重新設計資料庫邏輯，讓系統自動運作👉 這堂課就是幫你把「讀完書但不知道怎麼做」變成 「課程結束就有一套能用的系統」！▌上完課會具備哪些能力？架構理解力：深入理解《用12週搞定一年》的核心框架，並能在 Notion 中落地。系統設計力：能在 Notion 裡建立完整的資料庫架構，讓資訊自動流動。執行追蹤力：能用領先指標與計分機制，持續追蹤自己的執行狀態。覆盤反思力：能用結構化的方式做每日與每週覆盤。AI 增效力：能用 Notion AI 的 10 次免費額度，加速系統建立與優化。▌工具搭配（全程教你用）Notion：主要工作平台，建立完整執行系統Notion AI：10 次免費額度的最佳應用場景（週計畫生成、覆盤總結）模板包：光光精心設計的 Notion 模板，可直接複製使用▌誰適合來上這堂課？讀過《用12週搞定一年》的人：想把書中方法真正落地執行。想提升執行力的行動者：知道該做什麼，但總是做不到的人。Notion 使用者：已經在用 Notion，但系統很亂，想重新優化的人。多專案管理者：同時有工作專案、個人目標、學習計畫，需要清晰管理框架的人。想用 AI 提升效率的人：希望將 AI 工具整合進日常工作流的人。▌常見問題（FAQ）Q1：我沒讀過《用12週搞定一年》，可以參加嗎？A：可以！課程會完整介紹書中的核心架構，你不需要事先閱讀。但如果你已經讀過，會更容易理解系統的設計邏輯。Q2：我完全不會用 Notion，可以參加嗎？A：可以！課程會從基礎開始教起，包含 Notion 資料庫的建立、屬性設定、視圖切換等。只要你願意學習，零基礎也能上手。Q3：3.5 小時會不會太趕？A：課程已設計為「講解重點 × 即時操作」，內容精簡卻完整，確保你能在一個下午內完成系統建置並帶走成果。Q4：課程會教 Notion AI 的付費功能嗎？A：不會。課程聚焦在 10 次免費額度的最佳應用場景，讓你不用付費也能體驗 AI 加速的威力。Q5：上課後還能回看嗎？A：可以！直播會錄影並分章節上傳，你可以永久觀看、隨時複習。Q6：課程中會有互動嗎？A：會的！學員將加入專屬社群，可以即時提問、分享成果，也能獲得助教與講師的回饋。▌課程大綱第一階段：核心架構快速解析（30分鐘）為什麼 12 週是最理想的執行週期？書中五大核心元素：願景、目標、領先指標、計分、覆盤如何設定「有張力」的 12 週目標？（不是待辦清單，而是真正的突破）重點：理論點到即止，只講你需要知道的核心概念第二階段：Notion 系統實戰建置（90分鐘）⚡ 核心價值：手把手實作，課程結束你就有自己的系統Step 1：打開模板，理解架構（15分鐘）光光的完整系統示範五個核心資料庫的設計邏輯為什麼要這樣設計？Step 2：跟著做，建立你的 12 週目標（30分鐘）設定你的 12 週願景（1-3 個核心目標）拆解為專案（每個目標 2-5 個專案）定義領先指標（追蹤行動，而非結果）Step 3：建立週計畫與覆盤系統（30分鐘）複製週計畫模板，客製化成你的建立每日覆盤流程設計你的執行儀表板Step 4：資料庫關聯與自動化（15分鐘）如何讓資料自動流動？一次設定，長期受用的關聯設計產出：一套屬於你的 Notion 執行系統（不是範例，是你的真實專案）第三階段：Notion AI 免費額度實戰（45分鐘）⚡ 熱點價值：10 次免費額度用在刀口上場景 1：用 AI 生成週計畫（15分鐘）如何下指令讓 AI 幫你拆解目標？提示詞範例與即時示範學員實作：生成你的第一週計畫場景 2：用 AI 加速覆盤總結（15分鐘）如何讓 AI 幫你整理一週的執行狀況？從流水帳變成有洞察的覆盤場景 3：用 AI 拆解複雜任務（15分鐘）遇到不知道怎麼開始的任務，讓 AI 幫你拆解提示詞庫與最佳實踐產出：Notion AI 實戰手冊（可直接複製的提示詞庫）第四階段：長期實踐與社群支持（45分鐘）⚡ 長期價值：讓系統持續運作，而不是學完就忘三種課後實踐路徑（15分鐘）快速版（1 小時上手）：立刻開始，邊做邊學標準版（1 週建立）：完整建立，穩紮穩打進階版（30 天養成）：深度內化，長期習慣常見問題排除（15分鐘）執行得分一直達不到 85% 怎麼辦？系統建好了卻用不起來？如何避免系統變成另一個「待辦清單墳場」？學員案例與即時問答（15分鐘）其他學員如何使用這套系統？你的問題現場解答加入學習社群的引導產出：清楚的課後行動計畫 + 社群支持網絡▌學員會獲得的模板📦 完整 Notion 執行系統模板（包含所有資料庫與關聯）📦 領先指標追蹤儀表板📦 週計畫模板📦 每日覆盤資料庫📦 Notion AI 提示詞庫📦 《用12週搞定一年》實踐手冊▌關於講師光光一個用 Notion 重新設計人生的實踐者。從「目標設了又忘」到「用系統驅動執行」，我用 Notion 把《用12週搞定一年》這套方法論完整落地，並持續優化了超過 2 年。我相信：執行力不是天生的，而是可以被系統化設計出來的。透過 Notion 與書中的執行框架，我幫助許多學員建立了屬於自己的人生執行系統，讓他們不再被待辦清單淹沒，而是清楚知道「現在該做什麼、為什麼做、做得如何」。這堂課，就是我這兩年實戰經驗的完整輸出。▌課程價格與報名方式早鳥價：NT$ 2,000（前 30 名）原價：NT$ 3,999包含內容：3.5 小時直播課程（下午場）課後錄影永久觀看完整 Notion 模板包學員專屬社群課後陪跑直播立即報名：[報名連結]這不只是一堂課，而是一次用 Notion 重新設計你執行系統的機會。3.5 小時後的你，會感謝現在報名的自己。

## Learning Objectives

- 系統落地：將《用12週搞定一年》轉化為 Notion 自動化流程，讓執行有據可查。
- 現場完工：3.5 小時直播實作，課後直接帶走一套「專屬於你」的人生儀表板。
- AI 增效：示範 Notion AI 免費額度極致應用，幫你自動拆解目標、生成覆盤。
- 完整模板：附贈全套資料庫模板（含關聯設定），複製即可無痛開始。
- 長期陪跑：包含課程錄影、操作手冊與專屬社群，確保系統持續運作。

## Course Info

- Lectures: 10
- Video: 3.5h
- Students: 34

## Instructors

### 光光

光光老師是一位AI與電腦應用培訓講師，擁有豐富的學經歷和顯著的成就。 畢業於銘傳大學財金系，並擔任蒲公英創意商業研究所的講師。 他曾在台北醫學大學、實踐大學、亞洲大學擔任客座業師，並且是富邦銀行PODCAST節目主持人及YOUTUBE頻道「人生炸g店」的製作人。專業經歷涵蓋廣泛，曾獲得第三屆萬海航運身障才藝大賽歌唱組冠軍及第三屆說出生命力演講比賽冠軍。 自2011年3月起，光光老師已在全台巡迴進行了450場生命教育演講，同時擔任台北市脊髓損傷協會理事。他在企業內訓與專業培訓方面也有豐富經驗，曾為台灣拜耳企業、兒盟基金會、家扶基金會等提供內訓服務，並擔任富邦人壽、三商美邦人壽、凱基人壽及國泰人壽等企業的業務培訓講師。 光光老師在網路與電腦相關新應用教學方面展現了卓越的能力和深厚的專業知識。他專注於教授最新的科技和網絡應用技能，幫助學員掌握實用技術，提升工作和生活效率。通過他簡單易懂的教學方式，學員能夠迅速掌握複雜的技術概念並應用於實際情境中。林政緯不僅教授技術，還激勵學員勇於嘗試新事物，克服對新技術的恐懼，從而在職業和個人發展中獲得成功。 作為一位講師，光光老師展現出耐心親和的教學風格，幫助學員掌握最新的科技和網絡應用技能，激發他們的學習熱情和信心。他深信每個人都有潛力在面對挑戰時找到解決方案，並通過耐心親和的教學方式，建立了與受眾之間深厚的信任和關係。 光光老師獨創的創意思維與AI與電腦應用教學，他深信每個人都有潛力在面對挑戰時找到解決方案。他以耐心親和的教學風格，幫助學員掌握最新的科技和網絡應用技能，激發他們的學習熱情和信心，並在生命教育與技術培訓領域中樹立了無可替代的權威形象。光光的目標是幫助學員提升技術水平和職業能力，激發學員的學習熱情，並鼓勵他們面對生活和工作中的挑戰。 光光老師深信人人都可以 『用耐心點亮智慧，用創新突破限制』 通過其獨特的背景和專業技能，為學員提供實際幫助和情感共鳴，並在AI與電腦應用培訓領域中樹立了無可替代的權威形象。

## Curriculum

### notion：你的數位樂高組合 (3h 54m)

- notion：你的數位樂高組合 (6m)
- 一小時基礎講座 (1h 1m)
- 20251227上課講義 (0m)
- 學員版 學習單 (0m)
- 第一堂 退坑的20個理由QQ (39m)
- 第二堂 導覽 + 工作系統 (45m)
- 第三堂 生活系統 + 學習系統 (1h 20m)

### 0207 版本1 (3h 58m)

- 0207  (3h 58m)
- 議義1.0 (0m)

### 2.0升級版 (2h 34m)

- 將 12 週的產品做出來 (2h 34m)

## Pricing

### one_time_purchase - NT$3,999